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Calculadora de Consumo de Água Diário Recomendado

Quantos ml de água você deve beber por dia, ajustado por peso, idade, atividade física, clima, gestação e amamentação. Base: 35 ml/kg + ajustes.

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pesoKgnumber required

Peso corporal em quilogramas (kg), de 30 a 300 kg. É a base do cálculo (35 ml/kg/dia). Ex: 70

idadeAnosinteger

Idade em anos inteiros, de 15 a 100. Idosos acima de 65 anos têm ajuste negativo (-200 ml) pois a sensação de sede é reduzida. Padrão: 35

nivelAtividade'sedentario' | 'leve' | 'moderado' | 'intenso'

Nível de atividade física diária: "sedentario" (sem exercício regular, sem ajuste), "leve" (+200 ml, caminhadas ocasionais), "moderado" (+500 ml, exercícios 3-5x/semana), "intenso" (+1000 ml, atletas ou trabalho físico pesado). Padrão: "leve"

climaQuenteboolean

Se verdadeiro (true), adiciona 500 ml ao consumo diário para compensar suor em clima quente ou seco. Se falso (false), nenhum ajuste de clima. Padrão: false

gestanteboolean

Se verdadeiro (true), adiciona 300 ml ao consumo diário (necessidade extra para desenvolvimento fetal). Se falso (false), nenhum ajuste. Padrão: false

lactanteboolean

Se verdadeiro (true), adiciona 700 ml ao consumo diário (necessidade extra para produção de leite materno). Se falso (false), nenhum ajuste. Padrão: false

currentDatestring date-time

ISO-8601 com offset. Default: tempo do servidor. Use pra reprodutibilidade / cache semantico.

Response

OK

oktrue required
dataobject required

Resultado dependente da calc — ver schema individual

metaobject

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